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怎么预防得抑郁症?

文章摘要:怎么预防得抑郁症? 抑郁症其实是属于比较严重的精神疾病中的一种,莫名的悲伤、压抑,对什么都毫无兴趣。那么,怎么预防抑郁症降临到自己身上呢?下面来看看专家给出以下几点建议,希望对大家有所帮助。 1、及时寻求心理医生的帮助。 除了重视自我调节外,还

  怎么预防得抑郁症?抑郁症其实是属于比较严重的精神疾病中的一种,莫名的悲伤、压抑,对什么都毫无兴趣。那么,怎么预防抑郁症降临到自己身上呢?下面来看看专家给出以下几点建议,希望对大家有所帮助。

怎么预防得抑郁症?

  1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

  2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

  3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

  4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

  【温馨提示】关于抑郁症的预防就先给大家介绍到这里,一旦发现自己有抑郁情绪存在,并且持续2周以上,自我调节也不见好时,应积极寻求医生的帮助,尽快走出抑郁。

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