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抑郁症如何预防?

文章摘要:抑郁症如何预防? 其实抑郁症引发的因素有很多种,我们只有找到对应的因素才可以采取相应的措施进行治疗,引发抑郁症的原因很多,遗传因素、环境因素、性格因素等。但最新科学研究表明:抑郁症等神经性疾病是由于大脑功能紊乱引起的。如今工作压力大,很多人

  抑郁症如何预防?其实抑郁症引发的因素有很多种,我们只有找到对应的因素才可以采取相应的措施进行治疗,引发抑郁症的原因很多,遗传因素、环境因素、性格因素等。但最新科学研究表明:抑郁症等神经性疾病是由于大脑功能紊乱引起的。如今工作压力大,很多人会因为压力调节不当而患抑郁症。如何有效的预防抑郁症就显得很重要。以下是专家为您支招。

抑郁症如何预防?

  自觉学习心理卫生知识:可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

  增强自我调节的能力:自我调节包括多方面的调节,主要是心理认知、自我意识、人格等方面,同时要学会控制自己的情绪。

  寻求心理咨询帮助:感觉自身压力大而无法排解时,可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉,心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。

  积极参加实践活动:积极扩展兴趣爱好,参加集体活动。锻炼自己,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游,放松身心。

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