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失眠多梦如何治疗呢-

文章摘要:很多白领职业高管每天面对强大的工作压力,经常加班熬夜也就成为一种很常见的现象,所以失眠也就成为比较常见的现象,那么失眠多梦如何治疗呢?想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下! 一、闭目入静

  很多白领职业高管每天面对强大的工作压力,经常加班熬夜也就成为一种很常见的现象,所以失眠也就成为比较常见的现象,那么失眠多梦如何治疗呢?想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!

  一、闭目入静

  在准备睡觉上床之后,可以半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候虽然精神活动还在运作,但是交感神经活动的张力已经大大下降了,这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意,尽快入睡,保证睡眠的质量。

  二、鸣天鼓法

  这种方法是指在上床后仰卧,闭上眼睛,用左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止,然后让头慢慢的靠近枕头,手臂自然放在身体的两侧,这样身体放松了,也有助于很快的入睡,防止失眠。

  三、果味芬芳有益放松

  水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用,而其中的糖分也能使大脑皮质抑制,促使人们更快的进入睡眠状态。所以,常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

  四、身体放松,心理也放松

  在睡觉的时候要选择合适的睡姿,这样能让睡眠过程更加舒服,还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主,但最好是向右侧卧。

  所以,经常失眠的患者一定要保持一个良好的心情哦,有一个良好的心态可能让我们的睡眠有有利更充足哦,经常失眠的朋友一定要到正规的医院进行检查与治疗哦,大家千万不要盲目乱投医!

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