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哪些食物可以治疗更年期失眠

文章摘要:gt quot font-size: 14pxgt quot font-family: 宋体gt 如何gt 治疗更年期失眠gt ?很多人反应就是用药物来治疗,或者用心理疗法来治疗。其实除了药物、心理疗法以外,还有一个方法是我们平时不怎么注意的,就是食疗。究竟哪些食物可以达到治疗更年期的目
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" >   如何< b> 治疗更年期失眠< /b> ?很多人反应就是用药物来治疗,或者用心理疗法来治疗。其实除了药物、心理疗法以外,还有一个方法是我们平时不怎么注意的,就是食疗。究竟哪些食物可以达到治疗更年期的目的呢?请看具体内容:< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" >   (1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" >   2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠、治疗更年期失眠的作用。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" >   (3)小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为 小米有& ldquo 健脾 和胃,催眠作用& rdquo 。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" >   (4)苹果 因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨, 这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" >   (5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30-60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" >   (6)莲子:具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" >   (7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10-15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" >   (8)百合:有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。< /span> < /span> < /p>
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" >   总的说来,治疗更年期失眠方法还是比较多的,特别是上面提到了这几种食疗方法更是患者自己在平常的饮食中要经常吃到的。另外,专家建议更年期失眠症患者不要认为这只是简单的失眠,单纯靠药物是解决不了实际问题的。< /span> < /span> < /p>

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