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哪些食物有助于缓解失眠

文章摘要:失眠了有多难受,相信我们都深有体会,失眠的危害严重影响我们的工作、学习、生活,怎么调节失眠也是我们一直的寻找的问题。那么除了去医院治疗,还有什么方式可能调节失眠呢?吃哪些食物有助于缓解失眠呢?下面,南京仁康医院的专家表示,吃以下食物有助于

  失眠了有多难受,相信我们都深有体会,失眠的危害严重影响我们的工作、学习、生活,怎么调节失眠也是我们一直的寻找的问题。那么除了去医院治疗,还有什么方式可能调节失眠呢?吃哪些食物有助于缓解失眠呢?下面,南京仁康医院的专家表示,吃以下食物有助于缓解失眠。

  1、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  2、全麦面包中含有大量的维生素B,它具有维持神经系统健康、烦躁不安、促进睡眠的作用。

  3、莲子:性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  4、蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可起到改善失眠症状的效果。

  5、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。

  6、大枣性温、味甘,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损及抗癌防癌之功效。推荐阅读:失眠会自己好吗

  温馨提示:每个年龄阶段的人每天正常所需要的睡眠时间也有差异,儿童每天睡眠12—14小时,青壮年每天睡眠7~9小时,老年人每天睡眠5~6小时。如经常入睡困难、早醒、屡睡屡醒等,因此,对不同年龄段的失眠患者的治疗也要有针对性,同时配合以上所介绍的食物有助于缓解加快患者的康复。

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