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巧用穴位按摩或针灸法治疗焦虑!

文章摘要:巧用穴位按摩或针灸法治疗焦虑! 现在的社会竞争激烈化,因此随着生活节奏的不断加快以及社会竞争日益激烈,导致越来越多的人处于亚健康状态,最为常见的就是精神亚健康。焦虑的形成往往与患者自身的性格、经历有关,这涉及到心理学问题,因此我们需要心理医

  巧用穴位按摩或针灸法治疗焦虑!现在的社会竞争激烈化,因此随着生活节奏的不断加快以及社会竞争日益激烈,导致越来越多的人处于亚健康状态,最为常见的就是精神亚健康。焦虑的形成往往与患者自身的性格、经历有关,这涉及到心理学问题,因此我们需要心理医生进行心理治疗。下面给大家介绍一下焦虑症最常见症状:

巧用穴位按摩或针灸法治疗焦虑!

  焦虑症“重女轻男”

  焦虑是一种常见的心理情绪,是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。每当人们觉察到某种潜在威胁时,焦虑情绪就会“启动”,提醒自己避开危险。从一定意义上说,焦虑起到了规避危险和解决问题的双重作用,具有积极的一面。

  短时期的焦虑,对身心、生活、工作并无大碍;而长时间的焦虑,则使人体重减轻,面容憔悴,从而诱发疾病,给身心健康带来影响。假若一个人长期陷入焦虑情绪而不能自拔,内心便常常会被恐惧、烦恼等体验所累,行为上就会出现回避、消沉、抑郁、冷漠等情况,而且由于愿望的受阻,常常会懊悔、自我谴责,久而久之,便会导致精神不正常,这便是焦虑症。

  全球很多地区调查发现,每四人当中就有一人会在一生某阶段患上某类型的焦虑症,而女性焦虑症比例是男性的两倍多。

  缓解焦虑症的方法

  方法一:睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  方法二:保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  方法三:幻想。这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  方法四:深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于疏解压力消除焦虑与紧张。

  方法五:转移注意力。暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  巧用穴位按摩或针灸法治疗焦虑!南京仁康的专家温馨提示:焦虑症的问题要及时的解决,个人可以通过调节自己的情绪来消除焦虑。比如和好朋友家人多聊聊天、听一些轻松愉悦的音乐、看自己感兴趣的电影书籍、做一些不剧烈的有氧运动等等都可以有助于转移情绪,消除焦虑的感觉。个别情况较严重的患者或者自我调节无效后则需要去寻求医生的帮助,给予一些药物上支持。

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