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怎样快速治疗失眠?患者的心理调节是关键

文章摘要:nbsp nbsp nbsp 快速治疗失眠的心理调节方法介绍如下: nbsp nbsp nbsp (2)寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病

      怎样快速治疗失眠?这是很多失眠症患者都十分关心的一个问题,因为现代社会很多人们由于长期困扰于失眠症中无法自拔,进而使自己不堪于忍受失眠症带来的痛苦,最终走向了自身的道路,因此,了解快速治疗失眠的方法十分重要。要想快速治疗失眠,患者的心理调节法最关键。

      快速治疗失眠的心理调节方法介绍如下:

      (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

      (2)寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

      (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

      ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

      ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

      (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

      怎样快速治疗失眠?患者的心理调节是关键。希望广大失眠症患者能够认真阅读以及掌握上述心理疗法,并能够积极按照上述方法进行治疗,相信只要您能够积极治疗,并能够正视自己的失眠症,必然能够很快产生一定的疗效,从而给您摆脱失眠症带来一定的希望,给您更加坚定的信心。

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